Toutefois, pour un effet optmale quelques règles s'imposent pour avoir un produit de qualité et surtout savoir comment le prendre.

Pour faire les présentation, la mélatonine ou hormone du sommeil ou de l'obscurité est donc une hormone fabriquée par la glande pinéale (elle se trouve sur l'arrière du cerveau).

Cette glande fabrique donc la mélatonine en fin d'après-midi avec un pic dans la nuit. Son taux croissant dans le sang amène l'endormissement. Dans le petit matin, sa concentration décroit et le réveil peut se faire. Elle n'est pas le seul acteur du levé mais y est fortement impliqué.

On la conseille pour la plupart des troubles du sommeil comme la difficulé à l'endormissement, les sommeils décalés, les décalages horaires...

Son métabolisme est fragilisé par différentes causes : travail de nuit, travail posté, les 3 x 8, les atmosphères de journée peu lumineuse, les heures de repas non maintenus... Véritable pourvoyeur du sommeil la mélatonine peut être prise le soir pour les problèmes d'endormissement mais également le matin pour les "poules" qui s'endorment très tôt.

Quoiqu'il arrive, il faut absolument demander un conseil d'un thérapeuthe formé en chronobiologie. Ce produit est efficace s'il est bien pris. Pour les contre indications, on trouvera naturellement les femmes enceintes et allaitants par précaution.

Ma formation en Chronobiologie (D.U de la salpétrière) m'a permis de conseiller au mieux ce complément. Après, il faut naturellement choisir une marque de qualité. J'ai choisi ainsi la Mélatonine SOLARAY - KAL. Le produit Sommeil 30' des laboratoires DIET HORIZON contient également une synergie de plante dont la mélatonine.