Ce tableau PasseportSante.net permet de comparer les meilleures méthodes.

Toutefois, il n'existe pas de méthode miracle, la meilleure méthode est celle qui vous convient. C'est à dire une perte de poids que vous tolérez bien :

   - Perte de poids,
   - Pas de frustration,
   - Pas de sensation de faim,
   - Pas de fatigue,
   - Sommeil établi.

Il n'est pas sans rappeler que les méhtodes les plus extrêmes ne sont absolument pas à conseiller pour une perte de poids censé. En effet, toute dérive sur le long terme de divers plans alimentaires "atypiques" n'entraîne que 100 % des échecs à moyen et long terme.
Une perte de poids doit déjà être souhaité(e) par soi-même et non pour les autres. Si vous n'avez pas envie au fond de vous même de le faire, ne commencez même pas, cela serait une perte de temps.
De plus, il est important de rappeler que quelques soit les kilos à perdre, il faut ramener le temps de la perte à la prise de poids. Fréquement, mes patients veulent perdre 5 kg le plus rapidemment possible alors qu'ils ont mis plusieurs mois pour les accumuler.

Je rappelle également que le suivi nutritionnel est une aide certaine pour arriver à son oblectif dans les meilleurs conditions.