Commencez par une boisson, l'idéal étant bien évidemment l'eau pure. Mais vous pouvez toujours prévoir du thé froid au citron que vous aurez préparé avant de vous rendre à la plage. Le citron permet ainsi que ne pas rendre le thé vert amère. N'oubliez également pas des boissons un peu atypique que vous pouvez trouver dans les magasins BIO comme le Rooibos qui nous vient d'Afrique du Sud et qui est bourré d'anti-oxydant en plus d'être succulent. Vous pouvez également essayer les mélanges de fruits séchés comme Samba, Pinacolada ou Thaïti qui ensenceront vos papilles Pour les enfants, c'est comme les adultes, de l'eau avant tout, surtout en bas âge pour ne pas les rendre dépendant d'un goût sucré. Vous pouvez toutefois couper à l'eau des jus de fruits.

Pour les éléments solides, limitez bien évidemment tous les biscuits à base de chocolat. Si vous avez bien nagé(e) des biscuits secs aux céréales sont idéaux. Ils peuvent être accompagnés soit d'un fruit ou d'une compote aussi bien en emballage normal que nomade. Un fruit frais de saison peut vite s'abîmer dans votre sac, préférez ceux qui tiennent mieux les coups. Un ananas, un melon ou pastèque préalablement préparer dans un récipient en plastique est une solution de choix et très apprécié de tous.

Si vous craquez sur les beignets qui vous "appellent", ne vous culpabilisez surtout pas. Profitez en ce jour, et allez nager après pour éliminer au plus vite l'excès. Dès que vous faites un excès de manière général, il doit être gommé dès le lendemain au plus tard pour qu'il passe inaperçu. Je fais souvent imaginer à mes patients leur bureau, s'ils rangent le dossier dès qu'ils l'ont utilisé il auront bien moins de travail que s'il les laissent s'accumuler sur le bureau.

Toujours est-il, profitez au mieux de vos vacances avant tout !