> limiter la plupart des féculents comme le blé, les pâtes, le riz, les pomme de terre et les remplacer par une plus grosse part de légume ou de poisson éventuellement.
> des tisanes ou des draineurs pour stimuler et nettoyer votre système digestif.
> diminuer l'apport en protéine animale et favoriser davantge les protéines marines (poisson, et fruit de mer) et végétales comme le soja notamment.
> baisser la consommation de plats tout prêts comme les pizzas, quiches qui sont trop riches graisses, sels et sucres.
> si vous êtes invité(e), essayer de prendre une petite collation avant votre repas pour manger un peu moins ou prenez un thé ou tisane accompagné d'agar agar afin d'avoir un effet coupe faim naturel. Toutefois vous pouvez toujours essayé les coupes faim en complément comme le Nopal alors que l' Hoodia Gordonii EST INTERDIT de vente en FRANCE par les fraudes. Ce type de produit se trouve mais avec des distributeurs hors france notamment. Ces coupes faim sont des "boués de sauvetage" pour les repas de famille, les restaurants ou les banquets, mais ils ne doivent pas être utilisés comme seul élément de perte de poids pour des résultats durables. Ils permettent de combler un excès ponctuel et non journalier.

Le Nopal est efficace et naturel puisqu'il s'agit simplement d'un extrait de cactus qui agît comme une éponge sur les sucres et les graisses dans votre estomac.

Cédric Berthomier, Votre diététicien